1) Zależy gdzie chcesz tatuaż, jak w miejscu bolesnym (tzn tam gdzie skóra blisko graniczy z kośćmi - kark, żebra, piszczel, stopa) to kilka dobrych dni możesz mieć opuchliznę i miejsce może bardzo boleć - wszystko zależy od Twojej odporności na ból, inne miejsca - bez znaczenia, plecy biceps, łydka - nie ma powodu by brać urlop. 2) Nie [...]
Myślę, że to może być efektem nieprawidłowo wykonanych ćwiczen, tak jak mówi przedmówca pracuje się mięśniami brzucha, a nie kręgosłupem, jak boli kark czy lędźwiowy znaczy, że coś nie tak. Dlatego np. jesli nie ma się kontroli nad tym nie nalezy blokować nóg i robić brzuszków na siłę, wtedy własnie obciąża sie kregosłup, no i moim zdaniem wazny [...]
Już uzyskałeś odpowiedź. Nie rób tego treningu na łóżku chyba że lubisz zamulony chodzić. dwa pytania ile razy w tygosniu cwiczyc kark by szyja grubla ? i czy moge codziennie ? 1. Pytaj gości którzy się zajmują kulturystyką, z drugiej strony na co Ci to? 2. Jak chcesz się przetrenować to i 3 razy dziennie rób. Najpierw 3 razy w tygodniu i z czasem [...]
wazne rzeczy przy gilotynie: łeb przeciwnika ma być na macie, twoj biceps ma zaslaniac kark przeciwnika nadgrastek skrecony tak zeby ostra krawedzia sie wbijac w szyje najlepiej zeby kciukiem ktorym lapiesz gilotyne moc siegnac do poczatku ucha przeciwnika no i najwazniejsze jak dupa i glowa beda po twoich przeciwnych stgronach to nici z [...]
Prawda,klata duzo mniejsza,a kaptury,kark i glowa nie sa juz jedna partia ciala,a zaczynaja sie odrozniac od siebie. Moze mu to wyjdzie na dobre? Moze dynamiki zlapie,chociaz na brak tejze raczej nie mogl narzekac. P.S. Jak mnie kroli,to bylem na miejscowym i widzialem swoja "dziure",mniejsza byla to fakt,ale i tak przekonkretne [...]
[...] i nie tyle co kiedys. Na szczescie nie mama tego problemu co niektorzy bo nie pale i nigdy nie palilem. Dzieki silce zyskalem wiele miedzy innymi pewnosc siebie, motywacje do dalczych cwiczen, nie poddaje sie teraz tak latwo zawsze mozna cos wiecej zrobic, wyglad mi sie poprawil i ogolnie jest za***iscie a mowia do mnie kark czasami nawet
Moglbys sprecyzowac? Tzn. ile serii, jak czesto itd. Przedramiona cwicze na razie 3 razy w tygodniu, 2-3 serie (jako obwody treningu ACT) po 12-15 powtorzen. Kark w ten sam sposob. A podczas robienia masy? SFD FIGHT CLUB pozdrawiam
ja slyszałem o takim że kładziesz sie na skreaju np: łóżka tak zeby kark wystawal i robisz pełny zakres ruchu głową Życie jest za krótkie by być małym.....
nie nie chlopaki:0 myslalem ze wiecie o co chodzi. Tutaj macie link: http://www.sfd.pl/temat245169/ Tam na obrazku widac jak nalezy cwiczyc kark, obwiazuje si eobciazenie na pasku i sie wykonuje sklony glowa. Kaptury to swoja droga:) Mi chodzi o grubosc szyi:)
Nie mam jego wyników silowych, ale, Obecna Waga 135kg, Biceps 55cm, Klatka 144, Kark 51 (), Pas 86. . WYnikow silowych nie moge znaleźć ale widzialem jak podnosił zza karku (tak jak sie wyciska na barki) goscia ktory wazyl 230kg i miał 225cm wzrostu. PRzy takich miesniach techniczny to on nigdy nie bedzie, przynajmniej w stójce, ale wydaje mi sie [...]
[...] się w stójce-sprowadzenia do parteru, rzuty-lub w parterze. Można to łączyć. W wielu klubach prowadzone są dodatkowo treningi w formule vale tudo, tutaj łączy się chwyty z uderzeniami. Nieco inaczej niż w stylach uderzanych wygląda rozgrzewka, grapplerzy mają typowe ćwiczenia rozgrzewające i wzmacniające kark lub ukierunkowane na walkę chwytaną.
[...] znały się na kulturystyce, chociaż jest w tym troche prawdy, ale nie wynikającej z tłuszczu. Po prostu jesteś endomorfikiem, osobą, która łatwo łapie tłuszcz, ma szeroki kark, barki, biodra. Endomorfikom dużo łatwiej robić masę mięśniową, ale spalanie tłuszczu to katorga. Wiem z własnego doświadczenia. Więc najpierw spal tłuszcz a później [...]
A jesli chcesz poszerzyc nie tylko sam kark,a takze szyje to polecam takie cwiczenie: Kladziesz sie na lawce, lub na ziemi, brzuchem do podloza, bierzesz talerz powiedzmy 10 kg owijasz w recznik (zeby nie bolalo ) kladziesz na tyl glowy i unosisz ja (oczywiscie caly czas przytrzymujesz talerz rekoma, zeby nie spadl) 3 serie na poczatek wystarcza [...]